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「疲れ目」を癒す にはどうしたらいいの?

 きょうは簡単にできる「疲れ目」を癒す方法を話します。

1。「目に優しい環境を」
  
  ・照明は 明るすぎず暗すぎず。できるだけ自然光をとりいれる。
  ・インテリアは、中間色を中心に。
  ・テレビやパソコンは、目線より下に。
  ・エアコンの風が直接顔に当たらないように。
  ・目にやさしいグリーン(植物)を置く。
  ・ときどき遠くの物をしっかり見つめる。

2。「パソコンと上手に付き合う」

  ・ゲームは30分以内に。
  ・仕事なら、45分続けたら15分休む。
  ・画面は50から80センチ離して、やや見下ろすように。
  ・画面にほかの光が映らないように。

3。「ときどき全身ストレッチを」

  ・目の緊張をほぐし、血行をよくするには、「肩、首を回す」、「背をそらせる」、「足を屈伸する」
 
4。「目のまわりのツボを押さえる」

  ・目と鼻の間を押すとラクになる。

5。「眼球体操」をする。

  ・顔を動かさず、視線だけを上下左右、グルグルと1、2秒ずつ移動させることを繰り返す。

これを心がけることで「疲れ目」から開放されますよ。


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若いころからの熱烈な「健さんファン」です。男の生き方を教えていただきました。公認のファンクラブ会員です。「健さん」ファンの方、コメントお待ちしてます。

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