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大事な「便」の話の続きです。

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 食べたものが便になって、排出される距離は、約9メートルです。

 関係ある器官は、
  [胃] 1食分の食べ物を約4時間で消化する。

 [十二指腸] 栄養素の大半を、吸収しやすく分解する。

 [小腸] 7から9時間で、ほとんどの栄養素と水分を吸収する。

 [大腸] 水分などを吸収して、便を固める。

 [直腸] ある程度、便が溜まると排泄する。 以上。

   「便秘の解消」に、マッサージも効く

 食後3から5時間過ぎると、たまった便が押し出され始めます。

 このとき、大腸の上を「の」の字のようにマッサージすると、便意を後押しすることになります。

 約20回するのがコツです。

 「便秘解消」には、
  「牛乳」、「ひじき・切干・きんぴらごぼう・玄米などの和食」、「ヨーグルト・プルーン」なども良い。

私のおすすめです。
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 とても使いやすいです。もちろん私も使ってます。


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若いころからの熱烈な「健さんファン」です。男の生き方を教えていただきました。公認のファンクラブ会員です。「健さん」ファンの方、コメントお待ちしてます。

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